Cardio ușor pentru coordonare și mobilitate
Găsește-ți ritmul. Redescoperă energia mișcării.
Programul nostru este conceput pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine generală prin mișcări fluide și conștiente. Explorăm împreună bucuria de a avea un corp plin de vigoare și o minte liniștită, fără presiunea performanței.
Vezi Pachetele NoastrePentru cine este potrivită practica Nerugami?
Pentru cei cu un stil de viață sedentar
Dacă petreceți mult timp la birou, exercițiile noastre vă ajută să restabiliți mobilitatea și să eliberați tensiunile acumulate, aducând mai multă energie în rutina zilnică.
Pentru cei care caută echilibru
Practica noastră îmbină mișcarea fizică cu atenția la respirație, contribuind la o stare de calm și claritate mentală, un refugiu perfect de la agitația cotidiană.
Pentru oricine dorește să se simtă mai bine
Indiferent de nivelul de pregătire fizică, programul este adaptabil și se concentrează pe starea de bine, pe îmbunătățirea posturii și pe creșterea nivelului de vitalitate.
Alege pachetul potrivit pentru tine
Start
Perfect pentru a explora bazele.
- 4 sesiuni de grup pe lună
- Acces la materiale video introductive
- Evaluare inițială a mobilității
- Suport prin email
Echilibru
Cel mai popular pachet, pentru progres constant.
- 8 sesiuni de grup pe lună
- Acces complet la biblioteca video
- O sesiune individuală de feedback
- Plan de practică personalizat
- Prioritate la evenimente speciale
Armonie
Experiență completă și personalizată.
- Acces nelimitat la sesiunile de grup
- Acces complet la biblioteca video
- 4 sesiuni individuale pe lună
- Monitorizare continuă a progresului
- Consultanță pentru stil de viață
Ce aduce practica regulată?
-
Creșterea Nivelului de Energie
Mișcarea conștientă stimulează circulația și oxigenarea, oferindu-vă o senzație de vigoare și vitalitate pe parcursul întregii zile.
-
Flexibilitate și Mobilitate Îmbunătățite
Exercițiile noastre se concentrează pe mișcări ample și controlate, ajutând la menținerea supleței articulațiilor și a elasticității musculare.
-
Claritate Mentală și Calm Interior
Sincronizarea mișcării cu respirația ajută la reducerea fluxului de gânduri, promovând o stare de prezență și liniște interioară.
-
O Postură Mai Bună și Mai Multă Încredere
Prin conștientizarea corpului, veți dezvolta obiceiuri posturale mai sănătoase, ceea ce se reflectă într-o prezență mai sigură și mai deschisă.
Filosofia noastră: Mișcare pentru bucurie
La Nerugami, credem că mișcarea nu ar trebui să fie o corvoadă, ci o sursă de bucurie și o celebrare a ceea ce corpul nostru poate face. Abordarea noastră se îndepărtează de conceptul de "antrenament" intensiv și se apropie de cel de "practică" conștientă. Nu contorizăm calorii și nu urmărim recorduri. În schimb, încurajăm fiecare participant să își asculte corpul, să îi respecte limitele și să se bucure de procesul de a deveni mai puternic, mai flexibil și mai plin de energie, într-un ritm propriu și natural.
"Am început practica Nerugami într-o perioadă foarte aglomerată a vieții mele, căutând o modalitate de a mă reconecta cu mine. Ceea ce am găsit a depășit orice așteptare. Nu este doar despre mișcare; este despre a-ți oferi o oră de atenție deplină. Am simțit o creștere a vitalității și o stare de calm pe care nu le-am mai experimentat. Este cel mai bun cadou pe care mi l-am făcut."
- Andreea Popescu, participantă de 2 ani
Importanța respirației conștiente în mișcare
Un pilon central al practicii noastre este respirația. Adesea, în viața de zi cu zi, respirăm superficial, fără să ne dăm seama. În cadrul sesiunilor noastre, învățăm să ne coordonăm fiecare mișcare cu o inspirație sau o expirație profundă. Această sincronizare are multiple beneficii: calmează sistemul nervos, îmbunătățește oxigenarea mușchilor și a creierului și transformă exercițiul fizic într-o formă de meditație activă. Veți descoperi cum controlul respirației vă poate spori concentrarea, rezistența și starea generală de bine, atât în timpul practicii, cât și în afara ei.
Întrebări frecvente
Ce beneficii aduce mișcarea regulată pentru starea de spirit?
Practica regulată a mișcării conștiente poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării de spirit. Activitatea fizică moderată eliberează endorfine, cunoscute ca "hormonii fericirii", care induc o senzație de bine și optimism. De asemenea, concentrarea pe mișcare și respirație ajută la distragerea atenției de la grijile cotidiene, oferind o pauză mentală valoroasă și promovând un sentiment de împlinire și echilibru.
Am nevoie de experiență anterioară pentru a participa?
Absolut deloc. Programul nostru este creat pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de vârstă sau nivel de condiție fizică. Instructorii noștri oferă variații pentru fiecare exercițiu, asigurându-se că fiecare participant poate lucra confortabil și în siguranță, în funcție de propriile abilități. Accentul este pus pe progresul personal și pe ascultarea propriului corp, nu pe competiție.
Cum să integrezi mișcarea în rutina zilnică
Consistența este cheia pentru a culege roadele unei vieți active. Nu este necesar să alocați ore întregi în fiecare zi. Chiar și 15-20 de minute de mișcare conștientă pot face o diferență enormă. Încercați să găsiți un moment al zilei care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră - poate fi dimineața devreme pentru a vă energiza, la prânz pentru a întrerupe monotonia muncii de birou, sau seara pentru a vă relaxa. Sesiunile noastre online vă oferă flexibilitatea de a practica oricând, iar principiile învățate pot fi aplicate în pauze scurte pe parcursul zilei, transformând mișcarea într-un obicei sustenabil și plăcut.
Aveți o întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.